1- Yulaf: Sabah kahvaltıya ekleyeceğiniz yulaf, sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Beyaz ekmeğe kıyasla yulaf yüksek posanın yanındamagnezyum, kalsiyum, demir ve potasyum ihtiyacınızı karşılarken, çok daha düşükmiktarda tuz almanızı sağlar. İçeriğinde bulunan farklı çeşit posalar sayesindehemkanşekerinihemkolesterolühem
de bağırsak hareketlerini düzenler.
