2- Humus: Kuru baklagiller posanın zengin kaynaklarıdır.Humus da en güzel örneklerden
biridir. Tambuğday sandviçleriniz içine süreceğiniz humus ile daha yüksek posa, protein, kalsiyum ve A vitamini alırsınız. Ara öğünde 3 kaşık humusa daldırılmış bir adet çiğ havuç daha da yüksek posa demektir.
